Czas czytania: 4-5 minut
Czym jest i jak ją wspierać?
Układ odpornościowy, nazywany również immunologicznym, to nasza pierwsza linia obrony przed chorobami. Jego zadaniem jest identyfikowanie zagrożeń, ich eliminowanie oraz ochrona organizmu przed infekcjami. Co więcej, układ odpornościowy charakteryzuje się pamięcią immunologiczną, dzięki której potrafi skuteczniej radzić sobie z wirusami czy bakteriami, które już wcześniej zaatakowały nasz organizm.
Kiedy rozwija się odporność człowieka?
Mechanizmy odpowiedzialne za prawidłowy rozwój odporności zaczynają się kształtować już w okresie życia płodowego. Po narodzinach dziecka rozpoczyna się tzw. proces programowania postnatalnego, które polega na tworzeniu własnej flory bakteryjnej u dziecka. Warto jednak wiedzieć, że istnieją sposoby, które mogą dodatkowo wspomóc budowanie odporności. Zapraszam do dalszej lektury, by dowiedzieć się więcej.
Co osłabia naszą odporność?
1. Nieprawidłowy sposób odżywiania
Dieta bogata w wysoko przetworzone produkty jest uboga w dobrej jakości tłuszcze, witaminy, składniki mineralne, błonnik, antyoksydanty oraz probiotyki. W produktach przetworzonych występują prozapalne tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które zwiększają stan zapalny w organizmie i mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób.
Z kolei właściwości przeciwzapalne, a co za tym idzie ochronne przed różnymi chorobami posiadają kwasy omega-3, dlatego warto je suplementować. Polecamy wdrożyć suplementację omega-3 od NutriVital. Jedna kapsułka dostarcza aż 500 mg kwasu EPA, 250 mg DHA oraz witaminę E o silnych właściwościach przeciwutleniających.
2. Stres
Aktualnie wiadomo, że stres może zarówno powodować, jak i zaostrzać przebieg niektórych chorób, takich jak:
● choroby autoimmunologiczne (np. choroba Leśniowskiego-Crohna),
● infekcje wirusowe (np. opryszczka, przeziębienie),
● astma i choroby atopowe.
Przewlekły stres przyspiesza również starzenie się komórek, a więc przyczynia się do powstawania i rozwoju chorób związanych ze starzeniem. Jeśli stres jest nieodłącznym elementem Twojego życia, warto sięgnąć po suplementację ImmunoGlukan od NutriVital. Preparat ten zawiera:
● koenzym Q10 i kwercetynę o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym,
● beta-glukany pochodzące z drożdży piwowarskich, które wspierają układ odpornościowy, wspomagają rozwój dobroczynnych bakterii jelitowych oraz zmniejszają występowanie infekcji,
● antocyjanidy o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych,
● witaminy A, C i E, które odgrywają kluczową rolę we wzmacnianiu odporności.
3. Nadużywanie leków i antybiotyków
Częste zachorowania są jednym z objawów osłabionej odporności. W trakcie infekcji często oczekujemy szybkiej poprawy zdrowia i samopoczucia, dlatego zamiast sięgnąć po naturalne metody radzenia sobie z przeziębieniem, wybieramy leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, przeciwgorączkowe lub antybiotyki. Niestety, badania potwierdzają, że zarówno antybiotyki, jak i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) osłabiają mikroflorę jelitową obecną w przewodzie pokarmowym, a co za tym idzie osłabiają też i nasza odporność.
Jeśli często chorujesz i stosujesz leki przeciwbólowe, warto zadbać o swoje zdrowie, wprowadzając suplementację maślanem sodu od NutriVital. Maślan sodu wspiera rozwój komórek nabłonka jelitowego, chroni je przed szkodliwymi mikroorganizmami, przyspiesza regenerację jelit, a w efekcie pozytywnie wpływa na odporność całego organizmu.
Jak wzmocnić odporność?
Aby zadbać o swoją odporność, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
● Zadbaj o zdrową dietę, bogatą w witaminy i składniki odżywcze.
● Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu i regeneracji – dorosły człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu na dobę.
● Unikaj używek, które osłabiają układ immunologiczny.
● Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną – minimum 150 minut ruchu tygodniowo.
● Suplementuj witaminę D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
● Wybierz suplementy od NutriVital! Szczególnie polecamy ImmunoGlukan, Kwasy omega-3, Maślan sodu.
Zadbaj o swoje zdrowie i odporność już dziś!
Źródła:
- Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2):
- Kaszuba-Zwoińska J., Zaburzenia układu odpornościowego, Podstawy patofizjologii człowieka, pod red. Thora P., Kraków 2009
- 3. Szachta P., Dominika J., Mikrobiota jelitowa – generator odporności organizmu.
